练习柔道，强身健体
工具/原料
1
柔道
2
武术
方法/步骤
1
首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人打倒了，更别提什么发力技巧了。
2
总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。
3
柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。
4
很多技巧都是起的辅助作用，在柔道中，有的是需要腿部发力，还有的需要屁股发力，
5
这些经验都是需要在实践过程中不断摸索才能得到的，希望我的建议对您有帮助。
注意事项
1
柔道
2
武术的一种
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