教你柔道四方固和肩固技术，一起来学习吧。
步骤/方法
1
上四方固 对手仰卧，施技者位于对手头部上方，双手从对手双臂外侧插入，抓握对手两侧腰带，两前臂贴近垫面手肘夹紧，将对手控制在自己胸腹下，两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持在一条直线上
2
崩上四方固 对手仰卧，施技者位于对手头部上方，一手从对手同侧臂外侧插入，抓握对手同侧侧腰带，另一手抓握另一侧腰带将同侧肩控制在自己同侧腋下。两前臂贴近垫面手肘夹紧，将对手控制在自己胸腹下，两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持在一条直线上
3
横四方圈 对手仰卧，施技者位于对手体侧，右手从对手左侧肩颈下插入抓握对手柔道服上衣领，左手从对手两腿间插入控制腿或握对手腰带，将双腿打开伸向远端，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形
4
纵四方固 对手仰卧，施技者骑坐于对手身上，上体前躬压向对手上体，双腿夹紧对手身体，左手从对手右腋下插入，右手从对手左侧插入，双臂环抱紧对手的肩颈，压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心
5
肩固 对手仰卧，施技者位于对手体侧，左手从对手右肩腋下插入，右手从对手左肩颈部插入，双手环抱对手肩颈，将对手的右肩臂与头颈控制住，两腿打开，含胸收腹，上体前躬，压制对手肩部，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形