乳健操这样做 乳房保健操融合了瑜伽、健胸操、普拉提(训练腰腹等部位的健身有氧运动)和劲舞等元素，是一部胸部运动的保健体操。保健操能达到健胸、肩、背、腹等身体部位的锻炼目的，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。乳房保健操这样做(如图)。
工具/原料
1
空旷场地
2
舒适宽松衣服
步骤/方法
1
双脚打开与肩同宽，双手合十。
2
双手合十尽量上举，直至伸直。
3
双手合十平胸，缓缓右推，至右肩。
4
分开合十，左右手心相对，与胸部平行。
5
右手向上向前伸直，手心向上，左手向左后伸直，手心向下
6
左右手随自然方向伸直，左下腰90度，眼盯右手方向。
7
两手弯曲，随右胸上下绕动。
8
左肩绕单肩向后。
9
右肩绕单肩向后，双肩交替往后绕。
注意事项
1
医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。
2
此外，每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
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