上次说到减肥=合理减肥+适当运动，一个人完成的简单运动无非是跑步或跳绳。跑步也是有讲究的，不然不会有效果。
方法/步骤
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然后你要制定一个计划：比如每天晨跑还是晚上跑，两天一休还是三天一休，每次跑多久，路线是从哪到哪。可以下一个跑步APP，帮你定位和计时，也会记录你跑了多少公里。
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跑步是个循序渐进的过程，如果你以前不太运动。一开始不要太猛，不然身体负荷不了 也会打击你的积极性。刚开始的一到两星期可以每次半小时，跑不动就走，哪怕走走停停也可以，动起来，以后慢慢再增加时间。
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减肥跑步并不是急速跑，而是慢跑。它不是追求速度，是时间。运动前29分钟消耗糖分，二十分钟后才是脂肪。跑时注意后脚掌着地，腿不能拖在地上，尽量抬起来虽然这样更累但效果好。
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一定要注意最好跑两天休息一次，保持自己的积极性。运动期间注意补充营养，以白肉为主，比如鱼肉鸡肉。
注意事项
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夜跑注意安全
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下雨天可以跳绳代替跑步
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