倒立 ，现今杂技艺术中称之为 顶 功。一般所谓 拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，有的则双人倒立于地，作侧体交叉。还有 倒立手行 ，以手代足前后行走。难度更高的是在圆球上双手倒立，以手滚动圆球行走。顶功的尖端技巧是单手倒立，这不仅要求艺人有更强的臂力，而且还要求艺人能更好地控制身体的平衡。
方法/步骤
最基本的倒立健身做法:1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次;
注意事项
1
第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做;
2
精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
3
头和手要始终固定在同一位置上;
4
转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;
5
饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
6
每天做一套完整动作
7
做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息
下一篇：培养幼儿自信心的六种方法