日常不良习惯和体态造成身体前后肌肉的强度不均衡，是导致含胸驼背体态问题的重要原因。长期在这样的体态下不仅影响个人形象还会带来骨骼变形。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你放松拉伸你的肌肉，建立正确的发力感知，有效预防并且改善驼背的体态问题。
方法/步骤
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步骤屈髋膝仰卧于垫上，左腿抬高放于右大腿双手掌心向下紧贴身体两侧，双肩下沉远离双耳，下巴微收颈部延展，背部紧贴地面呼气，脊柱挺直，臀部发力向上抬高躯干至肩髋膝呈一条直线吸气，有控制地落下多重复几组动作
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受后背、臀部的收紧发力
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常见问题问题：向上抬高时，腰椎过于上顶解决：动作缓慢控制，动作幅度不宜过大
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细节图示左腿抬高放于右大腿臀部发力向上抬高躯干至肩髋膝呈一条直线
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