益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡，发挥有益作用的活性有益微生物的总称。而乳酸菌是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的通称。
方法/步骤
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如果是为了单纯补充肠道内的菌群数量，不建议大家购买乳酸菌饮料，因为它的活菌抵达肠胃时，已经被胃酸杀死了大部分，难以定植在人体中。因此消费者要擦亮眼睛，不要被概念误导。相比之下，益生菌酸奶是很好的健康乳制品。在益生菌当中，有一种LGG菌，是可以经过胃酸和胆汁并存活，定植下来，在人体肠道内持续发挥作用的。
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LGG学名是鼠李糖乳杆菌GG株，也是全球研究最多、文献和数据最全面的一种益生菌。LGG定植在人体内以后，能够有效改善便秘，恢复肠胃动力，平衡肠道内菌群，有效预防和缓解便秘症状。
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