怎样爬楼梯最省力

怎样爬楼梯最省力虽然说爬楼梯能锻炼身体,增强我们的心肺功能,增加我们的体力,是现代社会人们比较推崇的一项健身运动,但如果爬的楼层太高,爬楼梯时间太长,总会使我们觉得很累,特别是腰酸背疼上气不接下气会让人很难受。那么如何爬楼梯最省力呢?通过实验和科学论证我们总结出这样的方法:爬楼梯最省力的方法是用双手托住自己屁股下面的坐骨,腰稍微向前弯曲,头向前探,慢慢向上爬楼梯,这样的方法是最省力的。原因分析:爬楼梯时,参与运动的肌肉主要是大腿的股四头肌(这是人体最有力的肌肉之一,位于大腿前表面皮下。)带动腰肌、股二头肌、臀大肌等肌肉运动,最出劲的是股四头肌,用手托住屁股,可以帮助股二头肌使上力量,从而减轻了股四头股的负担,这样相当于使大腿下面的一块不上的肌肉也参与进爬楼梯运动当中,这样就会使其他肌肉的运动减少,负荷降低,自然就会感觉省力多了。当然这样爬楼梯有些不美观,不过不这种方法确实省力不少,包括你在爬山时如果累了也可以用这种方法省点力气。