一本当下的力量
一、 挣脱幻相的自由和超越文字相书上说要我们学会挣脱幻想拥抱自由，其实幻想是什么，那都是那个小我的世界，是被小我制造出来的自己，是虚幻的自我感主导着我们的思考、说话、和行动时，无意识加诸在自己和他人身上的痛苦。具体是什么样的痛苦呢？比方说，我之前几章讲的无止境的需求、不接受当下发生的事情所带来的痛苦等。所以我们都需要学会挣脱时间等等的幻想，拥抱那个真实的自己，放心自由。而超越文字相又是什么意思呢？书上举了很多不同的例子，看着那些文字，我也是个爱钻牛角尖的人，不管我多么用心的去倾听作者讲的一切，我大脑仍然会过滤下，因此很多时候执迷于文字上的意思不能自拔，其实真的如作者所说，文字只是一个方向标，它并不代表什么，关键还是在我们透过身体去感受内在的那个自己。
二、找到你无形且不灭的实相人的生命有限，活得长的也就100年多点，单终将逝去，化为尘土。所以我一开始觉得怎么可能存在那个无形和不灭的实相，一开始我还以为是人死去不灭的灵魂呢。后面才发现找到我无形且不灭的实相，就是透过身体找到那个永恒不变的内在的自己。我们的身体是有形的，真实的存在着，若它没有了灵魂和深沉的自我觉知，它就是一副皮囊，没有任何用的皮囊。只有在我们专注在当下的时候，我们才能透过身体去感受身体里的另一个自己，那一刻的自己才是真的永恒的，而那个给我定义自己是谁，告知我们明天、如果的人不是永恒的，也不是真正的我。希望你能懂我说的，我的经验一般都是分享的，不指导你去怎么做，只跟你说我是这样做的，你参考就可以了。
三、几种方式和内在的身体连系几种练习方式：1、闭上眼睛放轻松，放空大脑，慢慢的感受自己的身体，从外往内，从手到脚再到身体内部的血液，再到血液里的细胞，当感觉到自己的身体在赋予每个细胞旺盛的生命时，继续专注在身体上，深入的处在当下的状态。2、闭上眼睛，感受自己的呼吸，空气一进一出，感受胸腔的一张一合，你会发现这个时候自己是特别敏感的，即使是一点小风吹来，身体上的毛孔都可以快速的感觉出来，慢慢的深入感受几分钟，什么也不要想，进入深度的当下状态。
四、进驻身体前，先宽恕在我们去找自己无形且不灭的实相的之前，要先学会宽恕。这里的宽恕不是只宽恕某个人某件事情，还是接受的意思，当任何事情发生的时候，不要去愤愤不平不要去反抗，先接受，静静的观察自己身体里的那个小我怎么做出反应，然后我们再做出自己理智的判断和决定，不要对我们的生命做出任何的反抗。其实书上的内容远远不止这些，我更感兴趣的使书上说的，更多关注自己身体的内在，能让我们永葆青春，即使再年迈，也不会老态龙钟，开始我觉得搞笑，自古以来，多少皇帝寻求长生不老之药，而现今心灵的解放和接受却是延缓老化的秘籍，我知道这没有科学依据，但是我愿意去尝试，享受心灵上的喜悦，做那个成功的依据。希望大家能真正的从痛苦中走出来，活在当下，拥有当下的力量轻松度完人生路。
这里是之六，一到四的经验标题和现在的经验标题不一样，请大家见谅。请明晚同一时间关注小编的经验文章《如何活在当下_读当下的力量经验感悟之七》
如果大家有兴趣学习完整的经验感悟，请从小编的《如何教老婆读当下的力量并写感悟》系列一开始阅读就可以。
小编的1至4经验感悟已经成功帮助3人从失恋中顺利走出，如果算上小编就是四人，希望可以帮助更多的朋友解决痛苦。