乒乓球拍 乒乓球桌 乒乓球
必须掌握的东西 最基本、最要先练、哪怕花上半年时间不练其他、也要先练好的东西： 1.蹬腿转腰，完成重心转移，胳膊是随动，左右大臂是放松的，就像你走路时一样的放松。找到自己的左右脚蹬地，转腰明显的感觉。形成自己的下意识，能做到发出暗劲的感觉。 2.上下步和左右并步，熟练的完成重心转移。 3个基本功 正手攻、反手拨、搓球。有的人看到这里应该犯嘀咕了，上面说的必须掌握的东西里面就包含这些了，攻球就是蹬腿转腰提小臂啊，搓球就是上步利用重心转移啊。 我的理解是这样：腿，腰，胳膊，我把腿和腰算做一个整体，胳膊决定你挥拍的形式，每个人区别于其他人的形式基本就是挥舞胳膊的方向和与蹬转结合的时机，正手攻、蹬转、顺势收小臂，有的人习惯放的低点、拍子压一点，那就是摩擦的多、腰转的明显，来球多高，小臂就多高，拍形立一点的，那就是打的多。反手的拨，小臂前伸快，打的成分多，小臂放低了、见到来球就想着外翻腕子，摩的多，反手拨的特点，决定了你反手的特点，是摩擦多，还是打的多。 对于这三个最基本的技术，一定要练到扎实，每个人有每个人自己特点的正手攻、反手拨和搓球，但是发力的原理上面提到的。我的意思是，不要形而上学，你有你自己的正手攻，即使是国家队的，每个人的正手攻也都是不一样的。而现实里我们找的一些教练，大部分都会说你的动作不正确，按照他教你的正手攻、反手拨去做，这下你心里就有数了，教练教的也对，再结合下自身特点，找到一个适合你自身特点的动作就行。
摆速 正反手各一个。把正手攻，反手拨，正反手的搓，融合进去练，一定要正反手各一个。业余最关键的就是正反手的平衡，频频侧身那是专业队干的事，业余很难达到那种质量以及随后补救的步法要求，所以，为了正反手的平衡，摆速是重中之重，这是每天必练的。 正反手的拉球 关于拉球，业余的话题讨论的是最多的。由攻到拉有个过渡技术，就是“挂球”，挂球的意义在于找到适合你自己的拉球点，也就是打摩结合的那个点，每个人跟每个人都不一样，当你练拉球没感觉的时候，必须马上回到挂球上，重新找点。 拉球不是说你拉过去后，你就不管了，你还需要有一个下意识，那就是相信对手能接住你的拉球，你要在拉球后尽快还原、准备防守，练习的顺序依次是：平挡对手的弧圈球、快带、直到你能反拉。这样才是一个完整的体系。
发球 把发球放到最后，不是不重要，而是发球一定要彻底的练，练发球贯穿于你学球、打球的整个过程，没有10万个发球的量，不要轻易说自己会发球了，把发球融合到自己的技战术体系，才算真正形成了自己的套路。 在这些都能基本掌握的情况下，去学拧，挑打等其他的技术，丰富自己的技战术，做到形成自己意识特点的横板，多和球友数局，多打打比赛，练球练到最后，一定要去打比赛。比赛才是真谛。