游泳前怎么去进行热身

很多的人都有过在水里进行游泳的时候，自己的手脚抽筋的经历，那么这个就是没有进行比较好的热身所导致的。

一般的来说，我们所需要进行的热身的时候，其实首先所需要做的就是慢慢的拉伸自己的身体，先做一些的柔韧的训练。

还有就是自己的小腿的部分的肌肉是需要好好的锻炼才行的，那么在进行这样的锻炼的时候我们是需要慢慢的去进行轻度的训练，比如下蹲，慢跑等的。

一般在游泳池的时候，受到场地的训练，我们热身比较快速的选择就是俯卧撑，加上一些原地起跳的技巧，是十分的好用的。

在进行游泳的热身的时候，我们经常的就是会很容易热身出汗，但是出了汗之后又不能马上的进入水中，这样是很不好的。

所以我们在进行简单的热身，身体开始发热的时候，就可以直接的去开始进行下水，在潜水区先进行热身是最好的选择。

我们在进行热身的时候，还能选择的就是一些的用冷水去擦拭身体，这样身体在应激反应下能慢慢的发热，是最好的选择。