想练出腹肌还有瘦腿的美眉们可以看过来哟
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动衣
方法/步骤
1
两头起：首先我们应平躺在瑜伽垫上，两腿并拢自然伸直，两臂放在头后自然伸直。起来时，两臂两腿同时上举下压，向身体中间靠拢，以跨为中心轴使身体对折，然后恢复原状，再继续重复做
2
平板支撑：俯卧，双轴弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体需离开地面，躯体伸直，头部，躯干 ，两腿，
3
拉伸臀部后侧，拉伸内侧韧带，
4
拉伸腿部内侧，拉伸大腿内侧
5
拉伸腿后侧，拉伸腿部后侧
注意事项
1
连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
2
清晨做有助于更好的减肥，而且还可以保持一天活跃的精神状态
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