大家都知道，运动员们的身材很好。衣服一脱，哇，全是腹肌！其实，有个腹肌是很不错的，在朋友面前可以炫耀一下，特有面子。但想要练出腹肌，光靠跑步跳绳是没有多大作用的。那么小编我就教教大家几个简单的练腹肌的动作吧。
工具/原料
（没有道具可用）
方法/步骤
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第一个动作叫“平板支撑”。就是像做俯卧撑一样，但不要下去，用双手平行支撑着，肩、背、屁股、大腿要直线。
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第二个大家都应该是家喻户晓了，那就是“仰卧起坐”。这种方法练腹肌有很有用。
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这一种方法我不知道叫什么，管他呢，先看看吧。首先，平躺在床上，上半身翘起，呈45°角。接着，双腿翘起，稍微用力往前蹬腿，双手可以支撑在后面。
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这一种方法我也不知道叫什么，但是也很管用。同样，平躺在床上，上半身与下半身同时翘起，都呈45°角。再用左手去碰右脚，再躺下。再起身，用右手去碰左脚。
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建议一星期用一种方法，运动量不要太大，不然会肌肉拉伤。瞧！我的儿子才练了半个月，就已经4块腹肌了。
注意事项
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1、每天积累练习时间不能超过20分钟。
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2、如果发现肌肉疼痛，且不能练习，需好了后再做打算。
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3、我儿子的动作不算太标准，大家莫吐槽哦！
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