每日安排适量的健身运动，有助于增强抵抗力，让身体更健康，让你有更自信的身形。有的人想要减肥，有的人想要健美的肌肉，如何安排健身内容，如何安排时间比较合适呢？我来分享一下我的健身安排，希望可以帮助到小伙伴。
方法/步骤
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早上6:00-9:00最好吃好饱饱的早饭，因为要为一整天的工作运动做好准备，而且此时身体代谢旺盛，不需要担心吃胖。
2
11:00-12:00最好是练习一些瘦大腿的运动。
3
下午1:00-3:00，练习一些深呼吸，拉升手臂，腰部，背部的一些运动，因为新陈代谢比较慢。
4
傍晚5:00-6:00，练习慢跑或骑车，可以练习心肺功能，因为那是神经敏感性比较好。
5
晚上9:00-11:00，洗漱完以后，做一些肩颈按摩，做一些手臂伸展和淋巴排毒的运动。
注意事项
坚持锻炼