【网球训练：底线网球反手上旋球训练】在练习中教练会对您做出以下要求，以帮助您建立准确，漂亮的击球动作。
工具/原料
网球
步骤/方法
1
整个过程，全身充分的放松。
2
要求每次挥拍要把动作做完整。
3
击球时要想象自己的动作。
4
眼睛在整个过程中都要看球。
注意事项
1
只看和只听都无法让您学好网球。您还需要调动您的其他感官和大脑来参与练习，所以看完节目后希望您加强实际练习。
2
此外，教练还特意为您安排了家庭作业。只需要几分钟，一定可以让您每天的练习，起到事半功倍的效果，这是心理冥想训练。家庭作业：冥想训练闭上双眼，全身充分放松做挥拍想象练习。
3
想象挥拍轨迹，想象挥拍的起点和终点，50次
4
自我暗示转腰、抬大臂的技术要领，50次
5
感受用动中腰部和肩部肌肉的运动状态。
6
网球技术是一门很深的学问，要充分调动各种方法，让你从最基本的技术动作入手。用最短的时间让您领会到网球的快乐。
7
所以，我们不会用职业的标准去引导您，关键是让您建立正确的概念，打出漂亮而标准的技术动作。