“药补不如食补，食补不如睡补。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?
工具/原料
睡觉
方法/步骤
1
睡觉时间最佳睡觉时间应该是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
2
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
3
夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。
4
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。不宜吹风。
5
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
注意事项
晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法
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