我和老公两地，分别在两个地方工作。我独自带女儿。公婆想把女儿接走抚养。被我拒绝了。我想自己看着孩子长大。老公每周回家一次，如果加班那就两周回来一次。周6上午到家，周日下午就回去了，也非常辛苦劳累。非常理解老公，也很心疼他，告诉自己不能抱怨。但是生活的一切琐事都在我的身上，有时候真的感觉非常崩溃。那在焦躁的时候该怎么样控制自己的情绪呢？
工具/原料
爱心 耐心
方法/步骤1
1
生气时深呼吸，千万不要对宝宝发火。小宝宝总是要调皮的，把房间弄得一团糟，浑身都是颜料，自己把自己泡在脏水里，把手机放在水里，说要给我洗洗，等等，这样的事每天都要发生。或者我忙得不开可交的时候非要让我抱。真的太多了。无论你多忙乱，只要宝宝需要就停下来听听宝宝的要求，一定要让她满足。想想，你的一切努力不都是为了她吗？千万不要背离初衷。
2
与孩子在一起时抛开所有的烦恼。和孩子玩时我就一心一意的玩，专心陪伴，把所有生活工作的烦恼都放一边。如果调整不好情绪，我会告诉孩子，妈妈现在还比较累，先还不能陪你玩。等情绪非常好了，感觉不那疲累了，再去同找孩子。孩子会耐心等待你的。比如读故事书前，我确信我是最佳状态，不能马虎敷衍。我会静下心，放慢语速，拿捏好腔调，真是打心眼里想读这本书。你的态度孩子会感觉到的
4
学会释放坏情绪，不要把垃圾情绪带回家。不如意事总会有，看你怎么处理。心大点吧，别那么计较，会想开的，抛弃掉坏情绪。
注意事项
千万不要对宝宝发火。不要因你的坏情绪影响和宝宝的亲子时光。
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