秋冬干燥之季，不少人都会有便秘的困扰。爱美网小编推荐大家练习这套收腹瑜伽动作，帮你缓解便秘，排便畅通，同时接触小肚胀气，拥有迷人小腹
步骤/方法
1
Step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直置于地板上，双臂伸直与肩同宽并置于地板上，指向身体前方。
2
Step2 慢慢抬起头部，眼睛目视前方
3
Step3 放低头部，下巴置于地板上，收回双臂，手肘弯曲，双脚分开一段距离。
4
Step4 双臂慢慢撑直，肩膀抬离地板，并向后靠，头部向后仰，腿部保持伸直
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Step5 双腿继续分开一段距离，双手置于身体两侧，撑在地板上，放低头部，下巴靠近地板。
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Step6 双臂伸直撑在肩膀正下方，肩膀打开，头部尽量向后仰，挺起胸部。
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