留住青春做自己身体的主人

青春总是那么快地流逝，我们每个人都想着永葆青春，虽然我们不能停留住青春的逝去，但我们却可以做到让青春走得慢一些。留住青春，做自己身体的主人。 青春永驻地活到100岁是一个崇高的理想，因此，你要不断调整和改变自身的一切来实现这个愿望。你的每一个行动都必须能最大限度地为你增添活力。因此，睡眠作为一个人生命中最简单的行动，应该是一种充分的享受。不幸的是，成千上万的人都不懂得睡眠的真正含义。　　如果你是他们中的一员，那么你要努力争取成为自己身体的主人。下定决心该工作的时候就全力以赴，该休息的时候就拋开一切，让自己完完全全地得到放松。为了实现这个目的，你必须有意识地去试一试。你能睡好，你也能休息好。　　自然的睡眠习惯是逐步养成的。五官要逐渐进入休息状态。眼睛首先要闭上，因为黑暗中睁着眼睛是毫无用处的；接着是味觉，然后是嗅觉。听觉紧随其后，最后是触觉。而在苏醒的过程中，顺序怡好相反。触觉最先恢复知觉。　　正如我们大家所知道的，睡更长时间不一定能让人体得到彻底休息，还要看睡眠的质量。一般来说，八九个小时就足够了，而且要尽可能在十二点以前睡觉，理由很多知识已经讲过了。你必须自己决定多长时间的睡眠最有益于你放松身体。睡眠质量高，要比睡得长好。