腹肌是健身中的重要环节，也是完美健美身材的首选。
工具/原料
1
腹肌
2
器材和场所
方法/步骤
1
每天坚持使用杠铃进行负重仰卧起坐，起始重量可以从15公斤开始，重量每十天增加一个等级。
2
每天坚持使用哑铃练习腰腹挺举，起始重量可以从30公斤开始，慢慢增加。
注意事项
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器材重量要控制好。
2
防止锻炼伤害。
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