小编是个上班族，每天都没有好好刷牙，虽然牙齿没有出现问题，但是偶尔觉得牙齿有些不舒服，所以就抽空查阅了很多资料，现在就在这里把学习的经验分享大家，希望大家都能保护好自己的牙齿~
工具/原料
持之以恒的保护牙的心
首先关于“吃”来保护牙齿
1
从吃的东西保护牙齿，我们杜绝不吃冷，烫，硬的东西，但是可以尽量少吃；这样是对我们牙齿的一种基础保护；
2
然后，我们每天吃了东西之后，一定要坚持早晚刷牙，中午的话，可以漱口；怎么刷牙和漱口在后面讲给大家，其中也有学问；
3
接着，我们吃东西的时候，尽量不要长时间用一遍的牙齿一直咀嚼东西，这样可能会导致牙齿松动；避免狼吞虎咽，慢慢咀嚼；
4
最后就是少吃甜食，吃了甜食之后漱口，晚上不吃甜食，养成良好的饮食习惯；
关于刷牙和漱口来保护我们的牙齿
1
首先，每天的早晚是要刷牙的，吃了饭之后漱口；
2
刷牙之前，需要在挤好牙膏后，把带牙膏的牙刷放进温的刷牙水中，使牙膏和牙刷的软化，在后面刷牙在更容易让牙齿吸收牙膏，同时避免硬牙刷刺激损伤牙齿；
3
然后，关于刷牙的技巧，咀嚼牙用拉锯的方法刷，门牙用顺着牙齿的方向刷；
4
刷完牙之后，喊着有牙膏泡沫的水进行漱口2分钟左右，使牙齿充分的接触和吸收牙膏，进而巩固牙齿；
5
最后，还可以用清洁的双手，按摩牙龈，轻轻的按摩即可，因为有的小伙伴牙龈比较敏感，重了会按摩出血；最后用清水漱口即可；
6
好了，以上就是小编给大家总结的保护牙齿最全面的方法啦，谢谢小伙伴的观看~
上一篇：保护牙齿的技巧
下一篇：怎样更好的保护牙齿？