这篇文章绝对真实，效果也不错，请仔细观看！
工具/原料
1
秒表一个（二选一）
2
手机一部（下载个秒表软件）
方法/步骤
1
人都是有懒惰性的，之所以懒惰是因为迷茫和无知。迷茫是因为不知道做什么。无知是因为知道自己不知道做什么还不去想着自己应该怎么去做。（虽然有点绕口，但确实如此）
2
利用秒表工具，给自己制定一个目标吧。先从一天开始定，每天早上几点起床，几点跑步（慢跑），跑多长时间。（这种方法叫做设立目标，在工作中也试用）拿个人举例：每天早上5:00起床，跑一个小时，时慢时快的跑有助于减肥。每天晚上8:00继续（可以根据自己饭后时间1个小时左右，进行安排）跑一个小时，时慢时快的跑。这种目标制定完以后，那么给自己亲朋好友下个军令状。比如说放在老婆（老公）那边500元钱（完不成没了绝对后悔的数字）下军令状做什么呢？最少持续1个月。为什么要持续一个月这样坚持下去呢。按照人的习惯时间来算，21天是一个概率数字，21天内每天重复一件事，就会成为习惯。但由于人的惰性较大，延伸至30天效果最佳。
3
锻炼有了，休息也要有！每天晚上最晚不要超过10:30睡觉。10:30~11:00身体开始需要休息，如果一直熬夜会发胖的。每天锻炼就白锻炼了（抵消了）。有人说包宿时间长了，人会受的，这里我只想说，那是电脑辐射+空气对身体的危害造成的。我曾经在家连续上网一个星期，我不但没瘦，身体都浮肿了。难道你也想吗？
4
锻炼有了，休息有了，那么饮食也要注意。正常吃饭即可，切记不可暴饮暴食，不能吃夜宵。为了杜绝有些人晚上喜欢吃夜宵，还是讲些恐怖的故事（晚上吃夜宵，是和XX抢食吃）
5
像大家汇报一下数据：一个月前140斤，今天称了一下体重126斤。希望此信息，对大家有所帮助哦！
上一篇：播音主持专业教程之口腔练习
下一篇：糖尿病患者吃零食搭配什么好