遵守意守、调息的统一：也就是中医上所强调的运动要合一，即意念、呼吸和躯体的运动要合而为一，意守就是要求要意念专注，调息就是要把我们的呼吸调节好，动形则是指躯体上的形体运动，这样才能达到精气神的合而为一，才能达到和谐统一，动静结合，最终达到健身强体，剔除疾患的目的。
要遵守中医理论：中医的运动看重的是阴阳、脏腑、气血、经络等为基本，以调精气、神气为运动要点，以形体运动为表象，运动的过程中注重虚、实、动、静。运动的过程中要求形神统一，兼调里外，因此，正确的运动方法就要求结合自身的实际情况，具体的时令合理的选择运动项目，只有这样才能达到健身的目的，坚持适合自已的道路为中心，而不是学着别人去做运动。
多种运动集于一身：各项运动对身体的好处，是我国历代劳动者总结出的智慧精华，里面有许多宝贵的不为人们所知的秘诀，每一种运动都是精华，但不能说每一种运动都适合每个人，运动没有好项目与坏顶目之分，无论是武术还是太极，也无论是静走或散步、都是运动养生的项目，在运动中要注意别太单一，但也不能来者不具，知道了自已的身体和运动的目标以后，有选择性地做出取舍是我们身体健康的方法之一。
坚持不懈、天长日久：以运动的形式来强身治病是一个漫长的过程，它没有药物来的那么快，但不些病药物是无法回转的，各种慢性病就是这样，目前根本没有手到病除的药物，只能终生用药，而要想有所改变这种病情，恐怕好方法只有运动，但运动最忌三天打鱼两天晒网，运动养生要有坚持不懈的精神，不在于一天做到腰酸背疼，而在于十年如一日的运动到底。
强度要适合：大多选择运动养生的人群，从年纪上来说以老人为多，运动养生有别于年轻人的锻炼，更有别于运动员的超强度训练，要结合自已的实际情况，结合自已的病情，比如，像高血压可多选择散步或都强度不高的有氧运动，而不是为了减肥去做那上有下蹲上起或者速度类的运动，这不利于血压和急定，选择好运动的方式以后，还要注意强度，在强度上不能太小，太小了起不到益寿延年的作用，也不能太重，太重了反而有害身体。
要选择好时间：这一个也是大多数人群不愿意考虑的，不少人都已经习惯了在早晨运动的生活方式，这样有时候会起不到好的效果，这里不从阴阳理论上来说，就单从养生这方面来说时间的选择也是很重要的，比如糖尿病人就不适合大早上一起床就开始运动，这类人应在起床后稍活动一下，吃完早饭，太阳初升，天气已不太凉的时候运动是最合适的，这样才有利于病情的恢复。