胸部六节运动，轻松拥有胸部的迷人“曲线”

一般来说，俯卧撑、扩胸运动等胸部运动在一定程度上都会起到强化胸部肌肉的作用。但是胸部运动并不只是对胸肌锻炼有用，对女性的丰胸隆胸效果也是十分明显的。每天10分钟的锻炼，会加速血液循环，在提高胸部肌肉的同时，会在一定程度上提高了乳房支撑力，加强胸部皮肤的弹性，从而实现丰胸隆胸的目的。健康美丽是每个爱美人士需要的，每天对胸部10分钟的呵护，正是一条拥有完美迷人的上围曲线的“捷径”。第一节扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十放于胸前，小臂尽量与肩部保持平行，双肩不要摆动，始终保持让胸部用力的状态，手心对应，手心上用力，相互推压缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。第二节集中胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，手心相对，掌心用力，如同要使劲按压双手手心一样，缓慢向胸前运动，至小臂伸直，方法不变，缓慢反方向收回，始终保持胸部用力，缓慢进行10次左右。第三节集中并抬高运动手臂伸直，双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂缓慢向胸前位置交叉合掌;向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。第四节抬高胸部运动双手向内曲肘，小臂重叠于胸前，成口字型;由上手臂带动，缓慢向上运动至额头位置，后缓慢向下运动，至预备位置停止。依此方法，上下来回进行10至20次。第五节俯卧撑式下移运动以俯卧撑的姿势，手臂向下着地，掌心着地，如果臂力较大，可适当交手掌的位置向后小浮动的移动至能承受的位置为止。保持手臂伸直。腿部始终保持V字形的姿势，利用臂力，由头部至胸部的顺序，斜向下运动，尽可能使胸部与地面贴近，后逆向运动至预备位置。依方法运动8次左右。第六节肩部转圈运动俯卧撑的姿势，膝盖着地，膝盖下可垫些弱布加以防护，两只手掌和膝盖同时着地，以右肩为轴心，右臂360度的转圈练习。同方法，左臂也做重复的转圈练习，依次交替，每侧各做4次。