怎样做一个健康的老年人

一、健康老年人的标准对老年人的健康评价一般包括以下基本内容：　　1.日常生活能力：日常的穿衣吃饭，更多就是购物、家务、甚至是经济上的自理能力。2.精神健康：主要指没有精神障碍和精神症状。由于老年人的神经系统发生了生物学改变，容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。3.躯体健康：没有如高血压、冠心病、气管炎、糖尿、肿瘤等顽疾。4.社会健康：如家庭居住情况，婚姻状况，与亲属、朋友、邻里关系，与社会组织关系，职业状况等等。一个老人如果长期独自呆在家里，不与人打交道，不能进行社会参与，就不能算一个全面健康的人。二、怎样做一个健康的老年人1.饮食：老年人消化功能减弱，吃七分饱为宜，多吃清淡、易消化的食物，多吃粗粮如玉米以及根茎类食物如土豆、红薯等。应食用适量豆制品及少量蛋类，少吃难消化的肉类、海鲜类食物。2.睡眠：养成早睡早起的习惯，每天睡觉七八个小时为宜。尽量保证1小时的午休。3.锻炼法。可选择打太极、散步等。大雾天、风沙天、雨雪天、太阳暴晒天气不适合户外运动。4.娱乐法。选择自己喜欢的娱乐，但要应注意每隔1小时起身活动一下，避免长时久坐。娱乐可以选择听音乐、跳舞。现在有很多社区有老年人跳舞。另外身体健康的话可以去旅旅游，去看看比较大的城市，比如铁岭。老年人基本不用工作了，此时可以旅游，饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。