人鱼线超级100秒

平躺，左手扶头部，右腿抬起，视线注视腹部。

平躺，右手扶头部，左腿抬起，视线注视腹部。

平躺，双手扶地，视线集中腹部，抬腿左右晃动。

侧躺，左手扶头，右手压在腹部，刺激你的腹部。

侧躺，右手扶头，左手压在腹部，刺激你的腹部。