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瑜伽减肥:坐姿扭转式

此瑜伽运动减肥可以解决便秘问题,主要是通过带动腹部内脏,肠胃活络缓解便秘,改善消化功能,从而达到瘦腹,减肚子的功效,另外此瑜伽动作还能增强柔软度和力量。
方法/步骤
1

坐砖准备脊柱向上延伸,膝盖弯曲,脚踩地并拢,双手扶在小腿前,坐骨稳定地坐在瑜伽砖上。

2

​左手举起左手举起带动脊柱向上伸展,腹肌上提,右手虎口抵住大腿的外侧,吸气。

4

往左扭转下一个吸气,把头转正,呼气,肩膀放松。重负步骤2-3次,向左侧扭转,停留8-10次呼吸。

注意事项

​此套瑜伽减肥运动在做的过程中一定要保持脊柱上提,而骨盆一定不能歪斜,否则会加重脊柱侧弯,不但不能减肥,还会影响体形。

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