散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
散步的注意事项
1
现在雾霾挺严重的，所以不要不当回事，一定要注意环境是不是利于健康，不然不但没有得到锻炼，反而给身体增加负担。
2
大部分人呢都没有想过在哪里散步，一般都是就近，其实如果条件允许的话可以每天或是一段时间就换个散步的地点，这样环境多样化，新鲜，也有助于散步的心情，今天走走小山坡，明天看看小花园，后天逛逛公园什么的都可以，其实现在建的公园还是不少的，实在没处可去，多走几步路换个公园逛逛也是好的，散步嘛。
3
出门散步的时候最好手里不要拿好多东西，因为负重时间长了小臂和肩膀肌肉受伤，一般单手不要超过2斤左右吧，如果实在要带可以带个背包或是腰包，可带必要的东西就好了。
如何培养散步情操
1
首先要从内心认可，觉得散步是个好习惯，只有从内心深处认可，你才能长久坚持下去。坚持散步一星期，或者更久，你会发现，你已经爱上去散步了。
2
散步的老年人居多，其实年轻人也应该学会放慢生活节奏，这才是我们应该具备的品质。
3
增加自己的思维意思，想着在家里带着看电视还不如出去散步锻炼身体。
上一篇：茄子饼煎如何做6个步骤完全解读
下一篇：怎样做茄饼盒子