经常熬夜带来肤色暗淡，精神萎靡，烦躁易怒一系列的问题，另一方面工作压力，生活娱乐等原因，熬夜成为一些人群短时间内无法做出改变的生活方式，那么有没有一些简便易行的保养方法，来减少熬夜对人体的不良影响呢？
工具/原料
薏苡仁，黑米，枸杞，菊花，大枣
方法/步骤
1
早晚食用薏苡仁黑米粥。熬夜伤肾，而薏苡仁除湿，黑米入肾，熬成粥喝，补充人体精气。
2
常喝枸杞菊花茶。晚上一点到三点为肝经当令时间，熬夜伤肝，枸杞菊花清肝明目，可以起到护肝的作用。
3
常食用大枣。大枣可以补充人体气血，调养气色。
4
一定要适当的运动。熬夜之后第二天往往精神萎靡不振，一整天都想睡觉，适当的休息之后，一定要适当的运动，运动可以唤醒身体机能，排除体内沉淀的毒素。
5
阅读感兴趣的书籍，关照精神世界，保持内心平和。
6
找到适合自己的情绪宣泄通道，保持与外界的联系，常和朋友沟通。
注意事项
1
这些方法可以减少熬夜的影响，贵在坚持。
2
最重要的是能不熬夜，尽量不熬夜，身体最重要。