不要过量运动通过增加运动量来实现减肥可能是现在的减肥人群中最常见的一种做法。但是凡事有个度，减肥期间最后的办法是到医院咨询医生，根据自己的身高体重，然后估计好自己的身体素质制定一个适量的运动计划。牢记过犹不及的道理，一切遵循循序渐进。过量运动很可能会造成肌肉和肌腱损伤，到时候后悔莫及的是自己。有条件建议去健身房，那里会有专门的导师为你制定计划，只要自己有决心，减肥也不会是什么难事。
永远也别拿自己的胃开玩笑我最不提倡的就是节食减肥法，长期不按时按点吃饭，极易增加胃功能消化障碍，给你的胃造成负担。长期处于饥饿的状态甚至会有患上厌食病的风险，到时候人是瘦了，但也差不多垮了，这种饿出来的病态瘦是纯粹的自作自受，没人会欣赏这种美。正确的做法是，下定决心减肥，按时按点该吃吃该喝喝，逐渐减少每餐的食量，管住自己的嘴，正餐之外就别给自己加餐了。
饮食均衡不要把蔬菜水果当正餐我姐减肥的时候，连续吃了三天白水油麦菜，前三天还信誓旦旦。第四天早上闷声不吭的早上自己就着咸菜吃了三碗米饭。问她之前不是说粒米滴油不沾吗，怎么破戒了。我姐说，不吃牙痒。从这事可以看出，有些身体必要的营养哪怕是你自己控制不摄入，身体也会提醒你，它需要了。碳水化合物，维生素，以及热量，这些都是维持人体一天正常工作必须的微量元素，你可以控制譬如热量的摄入，但你万万不能没有它。不管身材多苗条的美女，热量都是必不可少的。
减肥茶减肥药物这些是坚决不能吃的，是要三分毒，本来健健康康的身体吃药进去不是自己找不自在吗。胖不是疾病不需要对症下药。香蕉猕猴桃之类的水果比市面上任何减肥药的疗效都要来的好，还没有毒副作用。
别拿水不当干粮减肥时最重要的就是清肠，清除肠道里的食物残余，而水就是最好清洁工。多饮水还可以有效稀释体内的油脂水平。我身边的胖子没几个爱喝矿泉水的，都是渴了随手抓其可乐橙汁儿就一瓶一瓶的灌，这种没有营养的色素饮料你拿来解渴不胖你胖谁。
请多用用腿好吧很多正在减肥的胖胖，基本上都是锻炼的时候跑跑，然后就理所应当的抱着一种我今天目标完成了没什么可以做的想法了。对，今天你运动了，你嘴也管上没多吃了。可是这样死板的减肥要多久才能见成效?可不可以在出去购物的时候多逛几条街？在家的时候可不可以扫扫地呢？周末的时候可不可以少在床上躺躺？晚饭过后可不不可以带狗出去溜溜公园？减肥是一个身体力行的长期革命，对，定个小目标一步一步实现是不错，但是你绝对不能懈怠自己，你要相信现在吃的苦都是明天化蝶的茧。所有胖都不是天生的，都是因为懒。
好高骛远的心态不能有，一口吃不成胖子，一口也减不成瘦子
老三样，管住嘴，迈开腿，就变美