71、肌肉线条应该怎么练习？肌肉线条的练习要求练习者在训练的过程中采用中等以下重量、多次数、多组数进行锻炼。这里中等以下重量就不多解释，对于练习时候的次数要求在20次以上，练习的组数要求在5组以上。
72、我用杠铃卧推想锻炼胸肌，每次都是胳膊酸了，但是胸部什么感觉都没有，我也配合呼吸，到底应该怎么做？这种情况首先建议练习者看看自己杠铃卧推的动作是否正确。其次如果是健身初学者建议不要用太重的重量，以自己能够控制的重量为宜。最后就杠铃卧推这个动作本身来说，它属于多关节运动，会借用手臂、肩等身体其它部位的肌肉参与用力，因此胳膊酸是正常的。这个动作需要多练，才能体会用胸大肌去发力。
73、请问三角肌哑铃前平举，侧平举，还有飞鸟用的哑铃的重量应该是怎么样？这个问题主要还是需要练习者自身去亲身实践，才能知道自己做各个动作的练习重量负荷。可以这么说吧，肌肉越大，需要的练习重量也就越大。就哑铃前平举、侧平举、哑铃飞鸟这三个动作来说，前两个动作是锻炼三角肌前、中束肌肉，最后一个动作是锻炼胸大肌的。肩部肌肉小于胸大肌，因此练习的时候前两个动作的练习重量肯定要小于最后一个动作的练习重量。更多关于动作的选择，还是需要练习者去了解健身锻炼中什么RM（练习重量的最大重复次数），一般建议一个练习动作中能够做8至12个的重量为最佳。
74、腹肌撕裂做了腰疼怎么回事，不是肾虚吧？遇到这种情况，首先需要考虑自身在练习的时候动作是否标准。其次对于腹肌撕裂者并不是所有人都可以跟着视频一起去做的，而是要根据自身的身体条件来选择适合自己运动强度的训练。因为如果训练强度过大，就会导致腹部肌肉承受不了，而借用身体其它部位肌肉的力，比如腰部肌肉等。
75、怎样在锻炼三角肌的同时，减少对斜方肌的刺激？建议在锻炼三角肌的时候不要耸肩，还有在锻炼三角肌的时候可以单手进行练习。比如做哑铃侧平举，可以选择做单臂的哑铃侧平举。
76、怎么减屁股上的脂肪？建议一周2次深蹲训练臀部肌肉练习，比如深蹲、箭步蹲、蛙跳等，然后再配合30分钟以上的有氧运动练习。
77、腹肌有型，能看出来，但是我还是觉得太小了，怎么让它长大？建议在练腹肌的时候增加练习腹肌的强度，也就是在练腹肌的时候增加难度。比如仰卧起坐可以选择负重，双手抱一哑铃做。
78、减脂的话是做一个项目连续多组然后 再做下一个，还是每个动作做一组，循环去做呢？这个要因人而异，两种方法都可以，就看减脂者适合哪种锻炼方法。
79、腰椎间盘突出怎么练下肢、腰力量呀？在腰椎间盘突出的情况下还要练下肢和腰部力量，建议做一些对腰有保护的练习动作。比如练腿，可以用固定健身器械坐姿腿举来做，不过这里建议不可做大重量的下肢力量练习。
80、晨练跑步会不会消耗肌肉？这也要看跑步的时间，只要是长时间的有氧运动不仅消耗脂肪，同时也消耗肌肉。如果想要减少肌肉的流失，建议有氧运动后适当补充高蛋白的食物。
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