我给大家分享的这个动作叫环绕世界，其实就是沙袋锻炼全身各个部位。主要锻炼部位：手臂、肩膀、身体核心力量、四肢协调。让我们一起去动吧！
方法/步骤
1
站立提拎沙包在身前
2
围绕头部环绕沙包，保持沙包贴近身体
3
保持上体挺直，腿部跟着沙包旋转时屈膝旋转
注意事项
不要弓背，髋屈
下一篇：女性健身房初级训练周计划
多语言展示
当前在线：276今日阅读：134今日分享：10
站立提拎沙包在身前
围绕头部环绕沙包，保持沙包贴近身体
保持上体挺直，腿部跟着沙包旋转时屈膝旋转
不要弓背，髋屈