最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱。
食材
1
牛扒 1-2块
2
大白菜 4-5片
3
杏鲍菇 1个
4
南瓜 拳头大
5
绿叶青菜 1把
6
盐 适量
方法/步骤
1
牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调味，南瓜蒸熟即可，绿叶青菜用水焯一下就可以了。
3
牛扒和云南小瓜煎熟，生菜焯一下，半罐豆子（即食的）
4
牛扒和云南小瓜煎熟，生菜焯一下，半罐豆子（即食的）
5
三文鱼煎熟，绿叶青菜炒熟，鹰嘴豆一把（罐头即食的），红黄灯笼椒生吃。
6
牛扒煎熟，红黄灯笼椒也煎一下，，绿叶青菜用水焯熟，lentils一把（罐头即食的）
注意事项
1
减脂餐选食材一定要新鲜营养。
2
蛋白质食物所占配比不宜过高。
3
减脂时期可以适量减少主食的摄入，多吃蔬菜，菌类。
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