夏季
食物
苦瓜：夏季，很多人都把西瓜当作解暑之王，其实不是，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜，在古代，中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈，中医也认为，苦瓜味苦，性严寒，能清热，解毒，泻火。苦瓜味苦，当我们吃下时，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。苦瓜的吃法也很多，凉拌，清炒，苦瓜煎蛋。。。都可以。所以苦瓜是我们夏日避暑的首选。
莲子：夏天的开始了，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，中医认为此时利于心脏的生理活动。心静自然凉，所以夏天到了，首先养心，说到养心，莲子是最养心的了，性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不仅是安神养心的佳品，而且对肠胃可是有非常好帮助。
草莓：我们没个人看见草莓，都是被他鲜嫩的外观和多汁的果肉所吸引，但是都不知道它能够促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属并有解毒之功效呢!所以建议大家夏天的时候多吃点草莓吧!此外还有我们最熟悉的解毒食品，就是绿豆汤。
橙子：夏天出汗多，我们人体内部的钾离子流失比较快，会出现缺钾的现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，橙子里面除了丰富的维C，还含有大量的钾，能补充人体流失的钾。
豌豆：夏天到了，由于天气的炎热，人容易疲劳，吃不好，睡不好，更加的不喜欢运动，大量的食物堆积到肚子中很容易影响健康，所以要及时的清理肠胃是十分重要的，对于清肠，豌豆可是很好的东西，它里面富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
薏米：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
希望能帮到大家