很多人因为工作压力大，造成晚上睡不着，睡不好，白天又犯困，影响了一天的心情，非常让人头疼的。很多时候便会选择安眠药物，都知道，是药三分毒，那么为什么不选用食疗方法呢？
方法/步骤
治疗失眠的食物：1、牛奶温牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠，每天一杯奶，让你睡眠轻轻松松。2、香蕉香蕉里含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡，不过不能多吃哦！3、蜂蜜蜂蜜是最好的促睡眠食物，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。4、菊花茶 不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。5、全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。生活中多注意这些细节，保持平稳的心态，经常户外锻炼，睡眠质量就会非常好。
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