如果将人的一生比作春夏秋冬四季，那么，更年期就是女性生命中的秋天。可是，更年期女性的秋天似乎与“美好”无缘，面对的是一个花残叶落、寒气逼人的“多事之秋”，她们为家庭、为孩子熬了半辈子，熬干了青春，熬去了美丽，却迎来了多种不适和疾病。 据统计，中国约有1.3亿名女性处于更年期，其中约一半人会受到更年期带来的种种困扰，出现潮热盗汗、焦虑失眠、阴道干涩等症状，严重影响身体和心理健康。
工具/原料
锻炼身体，健康饮食，心理调节，生活调节，鼠尾草
方法/步骤
1
适当锻炼身体：不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟~1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。
2
健康饮食：少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。
3
心理调节：尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。
4
生活调节：生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，保证充足的睡眠，做一些能做的的工作和家务，参加一些文体活动。
5
服用鼠尾草鼠尾草原产于欧洲南部与地中海沿岸地区，具有扩张微血管、改善微循环和镇静安神的功效。鼠尾草和金缕梅配方，具有双倍功效，能够调节内分泌，改善微循环，镇静安神，有效缓解由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍，解决潮热盗汗、失眠焦虑、精神抑郁、阴道干涩等更年期综合征。
注意事项
1
由于鼠尾草具有植物雌激素样作用，患有雌激素依赖性的乳腺肿瘤患者在接受雌激素药物治疗期间禁止使用。
2
孕期和哺乳期禁止使用。
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