夜猫子如何健康熬夜（熬夜标配）

清淡的食物睡觉的过程身体会自动清理废物，所以你尽量吃清淡一点，减轻身体清理废物的负担，少吃油炸、辛辣的食物，减少身体内的毒素。

补充维生素多吃水果，补充各种维生素，尤其是维生素B，可以调节你的新陈代谢，让你的皮肤和肌肉看起来更加健康，增强免疫力。

洗脸熬夜前先洗个脸，女性们最好把妆给卸了，把脸上的脏东西都给去掉，减轻皮肤的重担。

补眠既然晚上睡得很晚，早上可以多睡几个小时，但是也不要把整个白天都睡过去了，不然你的生物钟都紊乱了，恶性循环可不好。

在熬夜前补充睡眠，你已经知道你要熬夜了，那么就要在熬夜前睡个好觉，补充睡眠，减少熬夜对你的身体造成的伤害，经常熬夜会导致身体的免疫功能下降。

熬夜的危害多多，会让皮肤变得粗糙，身体免疫力降低，伤害肝脏，内分泌失调，熬夜等于慢性自杀，能避免熬夜就避免，只有身体才是自己的，其他的都是身外物，牺牲身体健康换取别的东西可不值得。