纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担 心 ，推荐瘦手臂 减肥 瑜伽动作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。
步骤/方法
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1.俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧，吸气用双手撑起身体，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼吸。
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2.成斜板式动作，整个身体形成一条直线， 眼 睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右。
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3.弯曲你的手肘，身体向下压保持悬空状态，臀腹和大腿肌肉收紧。
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4.整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右，如果不能够坚持的话，也可以直接多次重 复 做这个动作。
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5.身体俯趴在地面上放松，然后双手小臂和手肘撑在地面上，弯曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收紧。
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6.然后放下你的双腿，脚掌勾住地面，抬起你的身体，用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。脱脂食物 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少 血液 中 胆固醇 和防止 血栓形成 ，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸 ，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E 等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥产品，以左旋肉碱丶绿茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲壳素丶山楂丶 高山绿茶精华丶月见草。提取浓缩人体在减肥期间必需的32种 营养 元素和具有减肥作用的特有纤维成 分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。可有有效分解脂肪，达到瘦身效果。
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