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运动者
首先是力度，单手发力力度可能比较小，力量小，为了达到同样的投篮效果，投篮姿势就容易变形，因此经常训练手臂和手腕的力量是单手投篮的必修课。这样的训练可以在健身房利用机械做，也可以自己在家里，做俯卧撑，等进行徒手练习。基础打好后，在球场上发挥的时候，一定要学会记忆力度，比如在球场A点投篮发现第一次投的力度太大了，那么第二次就小一点力气，学会不断地在错误中吸取经验，而不是投完就不管了，从而提高力量的准确度，否则你投篮永远只能靠所谓的感觉。投篮不是一门玄学，说的上是一门精准几何数学，要达到精准，不断的调试就是必须的。
第二点就是方向，这一点考的是眼力与身体的协调程度，具体点说是眼与手的配合。由于是单手发力投篮，另一只手只起到扶球的左右，所以不存在左右手力度不一导致的方向偏差，下面是具体动作。眼睛盯住球框，右手/左手手腕向后曲90度，左手/右手扶住球，大臂与小臂之间也是大约90度，且球与手掌后部之间存在一个空心，手指尽量张开！然后将球从眼正前方投出去，这个在实战中如同第一步一样，一定要记！调整修正！
第三点就是弧度。弧度是对球框的感知力，这一部分没有太多的方法，最主要的一点就是要学会记住弧度，然后不断向正确的方向调整，改变！一般对弧度做出变化后，力度相应也要做适当调整，所以说，力量的大小在某种程度上来说也决定了弧度的完成情况！
挑一个好场地现在篮球普及，但是很多球场的标准并不一样，如果说是为了比赛而练习篮球，一定要有一个标准的球场，从而能够将平常累积的篮球投篮记忆激发起来。
挑一个好篮球一个好的投篮动作，离不开对篮球重量的记忆，所以说，平常练习投篮的时候，不要选择特别重的篮球，更加不要选择很轻的皮球。
完整来一遍眼睛盯住球框，右手/左手手腕向后曲90度，左手/右手扶住球，大臂与小臂之间也是大约90度，且球与手掌后部之间存在一个空心，手指尽量张开！深蹲大概30度，起来，顺着趋势，托球手往上前方眼正前方投出球，投出时手腕要向前弯曲即下腕，且食指，中指（也可以加上无名指）向下拨球使球后旋。发现第一次没中，在同样的位置记住力度，弧度，进行调整，直到进为止。
注意扶球手不发力，发力则球会投偏
拨球会提高命中率
一定要记得，调整！调整！调整！
一般如果球场上有一个点能完全掌握，那你就已经很具有杀伤力了