今天我给大家带来一个瑜伽，按下面图的动作做 每个动作重复10次， 不用控制食欲 ，但一定要坚持，坚持操作有利于想减肥的朋友们，保持好身材，
方法/步骤
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站立深呼，有什么作用呢，我给大家解释一下呗，扩大肺活量，增强循环
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振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿
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强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助的
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提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
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提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨等等
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促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
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和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用
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强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬
注意事项
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每天一定要坚持做这种瑜伽，如果你们三天两头做一次的话，效果肯定不大的
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