将大米煮粥，早晚喝，可以缓解便秘。
食材
1
大米 适量
2
小米 适量
3
黑米 适量
4
大枣 适量
5
凉清水 适量
方法/步骤
1
准备大米。
2
准备黑米。
3
准备小米。
4
准备红枣。
5
将三样米，都放入锅里。
6
再填入适量凉清水。
7
开始煮粥！等粥快好时，最后，放入红枣。再煮一分钟！关火！盛出一碗！吃饭了！
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大米 适量
小米 适量
黑米 适量
大枣 适量
凉清水 适量
准备大米。
准备黑米。
准备小米。
准备红枣。
将三样米，都放入锅里。
再填入适量凉清水。
开始煮粥！等粥快好时，最后，放入红枣。再煮一分钟！关火！盛出一碗！吃饭了！