课本
纸笔
读背结合记忆法 反复朗读和背诵按一定比例结合起来进行记忆的方法, 此法多用于记忆语文、外语两科材料的记忆。 朗读使口、眼、脑多种器官结合起来记忆,有较好的效果,但若不给以非背下不可的压力则容易懈怠。把朗读和背诵结合起来,既可发挥朗读在记忆中的作用,又给记忆以有力的驱动,因而是一种更为有效的方法。 心理学家吉思特曾做过这样的实验,把被试者分成4组,分别用9分钟时间记住16个无意义的字母组合。A组以全部时间用于朗读;B组以3/5时间朗读,2/5的时间背诵;C组以2/5时间朗读,3/5时间背诵;D组以1/5的时间朗读,4/5时间背诵。结果A组的记忆率只有35％,D组达74％。4小时后再检查各组的记忆,A组只剩下15％,D组剩下48％,其余两组介于二者之间。 这个实验说明:朗读和背诵的时间比例最好为1:4,以用于朗读材料的时间的4部时间来背诵材料,有助于增强读背结合法的记忆效率。
闭眼记忆法 闭上眼睛,隔断外界的视觉刺激,根据已有表象以回忆或巩固记忆的方法。 当人们对以往的材料回忆不起来的时候,常说“闭上眼睛想一想”,就是用的这种方法。闭上眼睛隔断外界的视觉刺激, 可以使人们的精神在不受干扰的情况下集中起来。这种精神的集中, 对记忆有着意想不到的效果, 可以把曾经接受过的刺激表象显现出来。 如见到一位面熟的人,一时又想不起在哪里见过,闭目凝思,很可能一下子再现出与他(她)接触过的情景。 记忆新材料时,闭上眼睛,在黑暗中创设一个画面与所记内容联系起来,也会因精力集中和自己的独特联想把记忆对象深深印记得在脑海里。而且,这样的记忆一旦回忆时,一闭上眼睛就能把内容及创设的画面一同浮现在眼前。
明确目标记忆法 在学习记忆前明确记忆的目标,给予大脑明确的动力,以达到记忆目的的方法。 学习记忆进要明确记忆的目的,确定明确的目标,给大脑以明确的驱动力,这样可以提高大脑皮层的兴奋度,使建立的暂时神经联系得到巩固,在大脑皮层留下深深的印记,使记忆准确、持久。明确记忆的目标不仅仅是“必须记住”这样一个笼统的要求, 还包括准备记忆多长时间,准确到什么程度。 心理学家曾对明确记忆目的的效果做过实验:两组学生都阅读同一篇1400字的论文,规定第一组的目标是限定时间读完,之后测验检查, 同时被告知两周后再次测验检查;第二组只被告知阅毕检查。实验结果表明, 两组阅毕检查的成绩大致相同, 但两周后的检查第一组成绩明显高于第二组。 这个实验说明: 有明确目的的记忆比学习后再想去记忆的效果要好得多。在学习过程中, 给自己提出一个记忆目标,今天要记的内容“必须记熟”,可以使记忆效果倍增。
循序渐进记忆法 按照学习的内容的本来顺序,一步一个脚印地逐渐积累,陆续记忆的方法。 南宋学者朱熹说过:“未得于前,则不敢求其后,未通于此, 则不敢志乎彼。”讲的是读书之法在于循序渐进。他还打比方说, 学习记忆若不是循序渐进, 尤如饿汉闯入餐馆,看到大盆小碗、鱼肉糕点,恨不得一口吞下去,粗嚼快咽,虽填满一肚子,却没有品尝到滋味,甚至因消化不良而引起疾病, 这种食多嚼不烂的学习记忆法, 是不会有好结果的。良好的记忆依赖于与以往知识结构之间的联系, 记忆也需要自己的基础,只有循序渐进、逐步积累,才能收到良好的效果。贪多求快, 往往欲速则不达。按照循序渐进记忆法, 前边的没记住不急于记后边的,像盖房子那样,每一层根基都打牢固,在牢固基础上建造、记忆,就能使房子越盖越高,知识越记越多,达到学习记忆的目的。
多角度重复练习记忆法 对学习记忆过的知识,从各个不同的角度用练习的方法重复用于巩固记忆的方法。 克服遗忘需要反复练习,但如果还象初次记忆时那样反复念,会使人产生厌烦情绪,不但效率不高,还会对大脑产生抑制。 采用多角度重复训练法, 会因角度新颖而有新鲜感, 增加复习的兴趣;会因从不同角度理解所记忆的内容,使记忆深刻, 便于联想;还会因为经历多种练习实践增强能力, 所以会收到常学常新、乐于复习、记忆效果良好的结果,克服因“炒剩饭”而造成的厌烦情绪。 如复习历史,可以从历史年代表、历史地图、历史人物、历史事件、历史评价等多角度做复习练习。又如复习外语单词,可以看英文背中文,背英文对照中文,也可以翻译包含这个单词的英文作品等。从多种角度重复练习, 会使记忆的强度增加,也会使记忆持久。
注意休息
锻炼身体