现在生活好了，吃的东西很多，但是生活节奏快没有多少时间，除了晚上可以出去散步，跑步，也可以在家中锻炼身体
方法/步骤
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最经典的当然是俯卧撑了，两个手掌在地面的距离长短，会影响锻炼的部位，越宽则对锻炼胸肌越有效果，越短则对锻炼肱三头肌。
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接下来就是锻炼肱二头肌了，因为如果他不发达的话，智联三头肌是看不出什么效果的，不好看/(ㄒoㄒ)/ 在家的锻炼可以用两手互博，两只手在胸前交汇握手，然后互相使力。也可以使用毛巾布条之类的进行拉扯
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腿部可以做深蹲。用手交叉托住后脑，两腿分开进行深蹲，然后跳跃蹲起，深蹲蛙跳，这个动作根据个人身体情况来做，但不要过度，易损伤膝盖
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小腿可以蹦跳来锻炼，配合高抬腿，没有跳绳可以模仿动作或者使用毛巾代替。
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