夏季减肥一日三餐苹果减肥食谱

1、早餐：苹果寿司　　食材：白米饭大半碗，火腿一根，小黄瓜，苹果、寿司醋一大匙，紫菜半张。　　做法： 将苹果和小黄瓜洗净切成条状，放入盐水中浸泡一下，再沥干水分备用，火腿直接切成条状备用。最后一步就是所白米饭拌上寿司醋，铺在海苔上，所有的材料一起放入再卷成筒状，切片 即食。　　功效：苹果有促进排便、减少便秘提作用，特别是在早餐食用有助于排除体内的毒素，保持苗条身材。

2、午餐：苹果牛肉　　食材：苹果，牛肉、沙拉油一茶匙，生姜片、香葱段、盐、糖、香油、酱油各少许。　　做法：将苹果、牛肉分别切片，放入油锅里炒，再加入调料炒熟即可食用。　　功效：从现代医学上也可以得出证明，苹果对肥胖者的便秘有很好的作用，并且还有助消化和分解脂肪的作用，对减肥有很好的效果。