根据中国营养学会编著、由国家卫生部推荐的《中国居民膳食指南》中显示，成年人对各类B族维生素每天的推荐摄入量如下：
方法/步骤
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维生素B1：成年人每天推荐摄入2mg； 维生素B2：成年人每天推荐摄入2—4mg； 维生素B3：成年人每天建议摄入13—19mg，孕妇每天推荐摄入20mg，哺乳期妇女每天推荐摄入22mg； 维生素B5：成人建议每天摄入10mg； 维生素B6：成人每天建议摄入1.5—2mg； 维生素B7：成人建议每天摄入25—300ug； 维生素B9：成人建议每天摄入180—200ug，哺乳期妇女在前六个月需摄入280ug，之后六个月则需每天摄入260ug； 维生素B12：成人每天推荐摄入12ug。END
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