冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一，冰敷和热敷要区分清楚。下面小编教大家如何正确地冰敷。
方法/步骤
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一次性化学冰袋：不可重复使用，冰袋温度持续时间较短，仅适用于应急使用。
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硅胶冰袋：价格较贵，使用方便但效果有限，仅适用于浅表损伤或应急使用。
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冰水混合物：制作方便成本低廉，直接冰敷于皮肤表面，每次冰敷15到20分钟，每天数次。
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冷疗机：需要价格高昂的专业治疗仪器，效果跟冰水混合物差不多。
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温馨提示：使用最方便、效果最好是冰水混合物方法。冰敷完毕后，要用干毛巾擦干冰敷部位的皮肤。