目前， 不管是高收入或者低收入群体，大家对身体健康看的越来越重要，所以经常老人们会听到一些商业保健品就积极地去花大价钱买，殊不知，很多保健品在生活中是很便宜并且买的话也很方便。有些工作人士知道身体健康的作用，可不知道如何做到，所以经常是嘴里吃着大鱼大肉，心里想着健康长寿，这在高收入群体中很常见，通常也都是工作逼迫的。还有一些小孩，每天不吃正餐，吃着KFC， McDonald，导致营养不均衡，要不身体虚弱，要不就得上肥胖症。其实养生很简单，不需要那么多保健品，生活中的普通食物就可以满足。这个好像大部分人还没意识到，这也是为什么我要写这篇文章。其实保健有三个重要部分： 1.平衡饮食 2.有氧运动 3.心理状态下面我主要讲讲平衡饮食。也许有人认为保健有什么好听的，还不是早起早睡早锻炼。但是时代在变化，环境在变化，这早已不是十分适用于现代生活。所谓平衡饮食，有饮、食两大类。现在你问学生，平时都喝什么饮料，很多人说可口可乐，这个最好。可口可乐在国际上根本得不到认可，智能解渴，里面的糖分并非果糖，也没有任何保健的作用。大家要知道，所谓的保健品，大家要知道，能是治疗疾病的，就算是在21世纪，很多人还是不知道什么是保健品。 国际上公认的有6种保健品： 绿茶， 红葡萄酒，豆浆，酸奶（不是纯牛奶），骨头汤，蘑菇汤 现在很多年轻人不喝绿茶，为了口感，喝一些茉莉花茶，红茶等等。茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已，红茶也是如此。那绿茶为什么有保健作用，原来绿茶里第一有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。在日本，你会发现很多日本小学生每天上学都喝一杯绿茶，有的将抹茶粉冲着喝，这也是为什么抹茶在日本如此受欢迎。第二，绿茶里含有氟，就是我们平常使用的牙膏里含有的成分。这个氟有什么作用呢？它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。在古代，很多人除了用盐刷牙，还会用茶水漱口，在红楼梦里，贾府的人吃完饭都用茶水漱口。第三，茶含有茶甘宁，能够提高高血管韧性，使血管不容易破裂。所以绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，为啥不喝呀，还便宜。 那为什么提红葡萄酒。在欧美人士的日常生活中，你会发现没加都会在厨房放一瓶或几瓶红酒。这是为什么？很多中国人不知道，觉得和红酒完全是摆谱，和白酒就好，，但欧洲人早就知道了，所以他们每天喝一点红葡萄酒，什么原因？因为红葡萄的皮上有种叫“逆转醇”的东西，这个你可能不清楚。但是它可以抗衰老，一说抗衰老，老人们和家庭主妇们就爱喝了。也是抗氧化剂，经常喝的话不得心脏病，可以帮助防止心脏的突然猝停，一般血脂高的话，心脏猝停的可能性会大一些。但是注意，这里说的是红葡萄，你买一下白葡萄，没熟的青葡萄没用。有人说，哪有那种情调和钱去糟蹋。也没关系，实在不行可以买红葡萄直接吃，记住要吃葡萄不吐葡萄皮，当然前提是洗干净。 那蘑菇汤呢？是不是第一次听说蘑菇汤是日常保健品？其实蘑菇能增强人的免疫功能。为什么提骨头汤呢？因为骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。 再说饮食的第二个问题，“食”的问题，大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。 “谷”，在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”，可以放高血压和动脉硬化。第二是荞麦。荞麦是“三降”，它降血压，降血脂，降血糖。第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。第四是燕麦。第五是小米。 另外，老年人很多喜欢早上锻炼身体，其实早上空气含氧量低，尽量避免。 最后祝大家有一个健康的身体。
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