月经期间，女性朋友都会出现一些综合征，比如脾气暴躁、皮肤变差、脸上长痘呀，什么的。其实呀，月经期是女性一次新陈代谢的更换期，这个时期做好护理，皮肤是会变好的哦。
工具/原料
1
养生汤
2
水果
方法/步骤
1
多吃蔬菜水果：蔬菜水果被誉为女性的美容圣物，富含维生素C、E，这些被称为人体的抗氧化物，可预防皮肤早衰，增强皮肤细胞活力。可多吃菠菜、西红柿、奇异果、柑橘、葡萄、樱桃等等。
2
多吃坚果类：坚果如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，可有效预防皮肤衰老，另外坚果中富含人体缺乏的多种微量元素，铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
3
多吃海产品：鱼、虾、牡蛎、海带、海藻、紫菜等一些海产品含有核酸类的食物，可有效的延缓皮肤衰老和皱纹生成。另外，紫外、海带类富含碘类食物还能够预防乳腺癌呢。
4
多吃胶原蛋白：可适当的补充胶原蛋白类物质，比如猪蹄、猪皮、阿胶等，阿胶比较贵，可以选择价廉物美的猪蹄，即可美容养颜，还能够大饱口福。
5
多使用软骨素类食物：人的皮肤由弹性纤维构成的，最主要物质是硫酸软骨素，人的皮肤若是缺乏这种物质，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。可多吃鸡汤、牛骨头汤、猪骨汤等等。
注意事项
每个月的月经都是排毒素的阶段，利用这个时期做好保养，效果事半功倍。
下一篇：糯米饭卷的做法