对人体肌肤有益的食物等
对人体肌肤有益的食物等
适度饮水适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。它可以弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。
均衡营养营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜蔬果，饮食清淡多吃粥，少吃辛辣煎炸热性食物。多吃一些去燥润肺的食品，像莲藕，百合，芝麻，花生，栗子，山药等此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。
起居养生平时生活起居上应该“早睡早起”，不要蒙头睡觉，把头露出来，保持室内空气流通。保持充足的睡眠和乐观的态度，帮助身体排毒，促进皮肤修复，让肌肤更加富有活力。运动锻炼的话也不适宜强度太大。天气凉后，穿少了衣服，皮肤容易起鸡皮疙瘩，肌肤表层细胞就会变得很粗糙，感觉一层厚厚的角质层出现了似的。为了避免肌肤出现过厚的角质层，平时应该注意保暖。
清洁面部皮肤洗脸要洗得干净：一定要先选择与面部温度相近的水来冲洗，因为凉水会使毛孔收缩，无法彻底清洁皮肤内的污垢，最后再用冷水轻拍面部，达到收缩毛孔、加速血循环的作用。
选择合适的护肤品选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选用不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有漂白效果的软性面膜等。秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养功能的，只有这样，才能满足肌肤在秋季多方面的需要。
秋季养生，切记、切记