很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道如何强化腹部肌肉吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
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把手放在两侧。
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保持脊柱打直，下巴微收。
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吸气准备。
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吐气腹部发力，将腿放松。
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通过腿部拉动滑板向前，吸气逐节向后走。
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对于这个动作的重量选择，初期可以选择红簧，后期可通过绿簧的增加来提升训练强度。
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注意事项：做这个动作时要将腿部放松，不能往前抵压。
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尽量收紧腹部，靠腹部拉动骨盆向前。
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